Self Management

[Book] Unwinding Anxiety: New Science Shows How to Break the Cycles of Worry and Fear to Heal Your Mind (2021), Judson Brewer. Die Website des Autors: https://drjud.com/.

So we get stuck in anxiety habit loops that we can't think our way out of or use willpower to overcome. Dr. Brewer teaches us map our brains to discover our triggers, defuse them with the simple but powerful practice of curiosity, and to train our brains using mindfulness and other practices that his lab has proven can work.

[Web] BIBER – beobachten statt ärgern (2020), Philipp Karch, im projektmagazin.

Das Reiz-Reaktions-Schema "Beobachten → Interpretieren → Bewerten → Emotion → Reaktion" hilft, Qualitätsprüfungen und andere Controlling-Aktivitäten konstruktiv zu gestalten.

[Web] Werte- und Entwicklungsquadrat (2020), Philipp Karch, im projektmagazin.

Ärger und Konflikte sind Chancen für persönliches Wachstum. Mit dem Werte- und Entwicklungsquadrat kommen wir uns selbst auf die Schliche und erkennen sowohl die positiven Eigenschaften des anderen als auch unsere eigenen blinden Flecken.

[Book] Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones (2018), James Clear.

[Web] Souverän unerwartete Situationen meistern (2018), Jörg Preussig, im projektmagazin.

Der Dreischritt der Improvisation besteht aus dem "positiven Unterstellen", dem "Eingehen auf Veränderungen" und "Anknüpfen an die neue Situation".